Кулинарный факт

Листья дерева манго считаются ядовитыми и могут быть смертельными для животных. Также не советуется сжигать дерево манго, так как ядовитые пары раздражают глаза и легкие.

Это интересно

Здоровая еда, или Как правильно организовать питание в офисе

Здоровая еда, или Как правильно организовать питание в офисе

Когда в офисе нет столовой с раздачей готовых блюд или кафе, где рабочие могут купить свежеприготовленную еду, организация питания на предприятии становится непростой задачей, решать которую каждому сотруднику приходится самостоятельно. Вот несколько правил, которые помогут вам наладить питание в рабочее время без ущерба здоровью и кошельку.

Лучше всего готовить еду дома заранее и брать на работу в контейнере или термосе. Самая полезная еда — горячие блюда домашней кухни. К тому же это недорого и достаточно удобно.

Если на готовку нет времени или желания, можно заказать готовые обеды в офис — доставка еды в офис давно стала популярной услугой, и сегодня не составит труда найти недорогую службу доставки в своем или соседнем районе города.

Если в компании уже организована доставка блюд, ознакомьтесь с меню — возможно, вы найдете подходящие для себя здоровые блюда.

Диетологи рекомендуют помимо основного приема пищи делать еще 1–2 перекуса в течение рабочего дня. Это могут быть фрукты, овощи, орехи или хлебцы. Но только не сладости и фастфуд.

Никогда не пропускайте завтрак — если не успели поесть дома, сделайте это сразу после прихода на работу.

Можно заранее составить план питания на рабочую неделю и закупить нужные продукты — так вы избавитесь от заботы с придумыванием офисного меню и будете всегда иметь запас еды на целый день. Это не только сделает вас более дисциплинированным, но и поможет избежать внезапных соблазнов — вряд ли вы соблазнитесь жирным тортом, если только что поели сэндвич с зеленью.

Не голодайте — лучше поесть заранее перед важным мероприятием, чем потом терпеть голод в ожидании конца затянувшейся встречи или презентации.

Содержите рабочее место в чистоте и всегда мойте руки перед едой.

Умейте отказываться от вредных соблазнов.

Не отвлекайтесь во время еды.

Чем не стоит обедать на работе?

Вопреки сложившимся стереотипам, большинство «псевдополезных» офисных перекусов на самом деле вредны не только для здоровья, но и для фигуры:

  • не увлекайтесь быстрорастворимыми кашами — сахара в них не меньше, чем в песочном печенье;
  • хлопья для завтраков тоже не слишком подходят для здорового питания;
  • газированные напитки лучше заменить чаем и обычной водой;
  • шоколадные батончики и другие сладости не только не придадут вам энергии, но и отберут силы из-за резкого понижения инсулина в крови после его быстрого скачка на фоне поступления большого количества глюкозы;
  • от соленых и острых снеков тоже лучше отказаться;
  • выпечка не слишком хороша, но иногда это меньшее из зол.

Советы по организации здорового питания на предприятии подготовлены сотрудниками службы доставки пиццы и суши «Zorro» — zorro-food.ru

Другие кулинарные статьи

Это интересно