Рис — один из самых питательных продуктов: в нем мало калорий, жира, нет натрия и холестерина и он предоставляет много энергии. В половине стакана белого риса содержится 82 ккалории, а в таком же количество коричневого риса содержится 89 ккалорий.
Порционные формочки смажьте сливочным маслом, положите обжаренные цуккини и выложите стенки ломтиками бекона.
Сыр натрите на средней терке.
Зелень вымойте, обсушите и мелко порубите. В миску разбейте яйца и слегка взбейте венчиком. Добавьте сметану, сыр, зелень, соль, перец и перемешайте.
Помидоры черри вымойте и разрежьте пополам. На дно формочек выложите помидоры и немного посолите.
Распределите омлетную массу по формочкам.
Запекайте около 30 минут в нагретой до 180 °C духовке.
Яйца в кокотницах готовы. Приятного аппетита!
